秋季降温，小九提醒大家注意防寒保暖
日期：2020-10-19 类别：文章返回列表页
一场秋雨一场寒，几场连绵的秋雨致使气温骤降，小伙伴们也都开启了哆哆嗦嗦的一天，悄悄问一句，你的秋裤穿上了吗？你早上还能愉快的起床吗？ 秋天的脚步还没站稳，冬天就如约而至了，未来几天最低温度不但降到了10°以下，最高温度也不足20°，并且有可能伴随降雨，还记得冬天是什么感觉吗？忘记也没有关系，因为你马上就能深刻的感受到了。 那么降温后我们需要注意什么呢？ 接下来的几天气温都会比较低，晚上要盖好被褥，以免受凉，白天小可爱们一定要多穿衣裤，卫衣、毛衣、秋衣、秋裤，统一安排上，外套尽量穿不透风的。 穿衣指数 等级一般分8个级别发布：指数越小，穿衣的厚度越薄。 1－2级为夏季着装，指短款衣类，衣服厚度，在4毫米以下； 3－5级为春秋过渡季节着装，从单衣、夹衣、风衣到毛衣类，服装厚度在4－15毫米； 6－8级为冬季服装，主要指棉服，羽绒服类，其服装厚度在15毫米以上。 面对“凶狠”的冷空气，我们可以用食物来阻挡它。多吃一点御寒的食物，来抵御冷空气以及感冒的侵袭。 下面小九就给大家推荐几种食物吧 1 白菜 白菜不仅营养丰富、味道鲜美，而且便于储存，大白菜有通利肠胃的功效，而且经常吃大白菜的话，能够起到刮肠排毒的作用。 2 红薯 红薯富含碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、多种维生素以及钾、镁、铜、硒、钙等多种矿物质。而且红薯中的蛋白质质量高，可弥补大米、白面中的营养缺失、经常食用可提高人体对主食中营养的利用率。九棵树园区的有机红薯已经成熟，马上就要收获了，想吃的小伙伴们可下方留言哟！ 3 萝卜 俗话说，冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方。萝卜有解除烦热、养护脾胃的功效。不过本就脾胃虚寒的人就不适合多吃萝卜，但可与牛肉、羊肉一起吃，还能互相中和，对脾胃也有一定养护作用。 4 羊肉 增加御寒食物的摄入。多吃性温热御寒并补益的食物，如羊肉、狗肉、甲鱼、麻雀、虾、鸽、鹌鹑、海参、枸杞、韭菜、胡桃、糯米等。 除了添衣以及饮食方面的问题，还有以下几点要注意。 1 勤洗手 经常洗手可以帮助我们预防感冒。手每时每刻都在接触各种东西，最容易携带病毒，所以勤洗手有助于预防感冒。 2 打开窗户通风 房间空气的通风是很有必要的。在每天早晨起床后，要打开窗户通风，并做深呼吸三到五次。深呼吸时，最好尽可能多地吸气，再尽可能慢地呼出。这样做能极大地锻炼呼吸肌的张合能力。 3 多运动 想要更好地预防感冒的发生，多运动也是一个很好的方法。每天晨起后，坚持做运动，做做早操、打打太极拳，可增强体质，提高机体免疫力。 4 热水泡脚 每晚用热水泡脚15分钟，要注意泡脚时水量要没过脚面。 如果出现感冒症状，要及时喝药，以免感冒加重。
