夏日的阳光炽烈，蝉鸣声声，预示着一年中最热的时节——三伏天的到来。在中国传统节气中，“入伏”标志着夏季高温的正式开始，而如何在这酷暑中保持健康，成为了一门值得探讨的艺术。今天，就让我们一起走进“入伏”的世界，探索夏日养生的奥秘。

入伏，通常在每年的公历7月中旬，具体日期根据农历而定。古人认为，此时天地间阳气最盛，阴气初生，人体易受暑湿之邪侵扰，因此养生尤为重要。三伏天分为初伏、中伏和末伏，持续约30至40天，期间气温高、湿度大，对人的身体构成一定挑战。

入伏养生原则

1. 避免过度劳累

夏日高温，人体代谢加速，体力消耗大，应避免在烈日下长时间活动，减少户外运动，以免中暑。室内保持通风，适当使用空调降温，但温度不宜过低，以防空调病。

2. 调整饮食结构

多吃清淡、富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果和粗粮，少吃油腻、辛辣之物，避免加重肠胃负担。绿豆汤、西瓜、冬瓜等清热解暑的食物是夏日佳选。

3. 适时补充水分

高温下人体出汗增多，应及时补充水分，避免脱水。除了白开水，淡盐水、绿豆汤也是很好的补水饮品，能有效补充因汗液流失的电解质。