长夏之中，悠悠入秋
日期：2020-08-10 类别：文章返回列表页
“未觉池塘春草梦，阶前梧叶已秋声”。时间如白驹过隙，于日出日落中匆忙着岁月的脚步。原以为闷热的夏季还很悠长，结果，秋天已经悄然来临。 昨天是立秋节气，是农历二十四节气中的第13个节气，更是秋天的第一个节气，标志着秋天的来临。 据记载，宋时立秋这天宫内要把栽在盆里的梧桐移入殿内，等到立秋时辰一到，太史官便高声奏道：“秋来了。”奏毕，梧桐应声落下一两片叶子，以寓报秋之意。 立秋，是揪着最热旬的尾巴来到我们面前的，依然承袭着暑热的本色。虽然谓之“秋”，但立秋是二十四节气中仅次于大暑、小暑的第三热节气。 从前，人们将立秋之后的炎热天气，称为秋老虎。但从立秋后，晴热高温会逐渐缓和，人们会逐渐感到凉爽，昼夜温差也会逐渐加大，要注意适时添加衣服 立秋之后既是万物成熟收获的季节，也是人体阳消阴长的过渡时期，因此，秋季养生从来是人们不可忽视的重要内容。那么我们应该怎么吃呢？ 秋季养生，“养肺”为先 入秋之后，燥令当时，“燥”是秋天的主气，容易伤肺阴，滋阴润燥不可少。秋天气候干燥，人们常觉得有口鼻干燥、咽干咳嗽、皮肤脱屑等现象，本身有呼吸系统宿疾的患者也容易复发。 中医学认为，秋令与肺气相应，秋天燥邪易伤肺，而肺为“娇脏”，外合皮毛，主呼吸。外邪侵犯人体，不管从口鼻吸入，还是由皮肤侵袭，都容易犯肺而致病。所以秋天养生，应以“养肺”为先，为冬天减少呼吸系统疾病打好基础。 多服用具有滋阴润燥以及补益肺气作用的食材，可起到养肺的目的。如燕窝、花胶、银耳、百合、蜂蜜、梨等，既清热又润燥，能够提高抗秋燥的能力。其中燕窝属水，性平，归于肺经，食用燕窝可预防、缓解秋燥。 根据自身的体质状况，可以选择一些适合自己的锻炼项目。像太极拳、八段锦等传统健身运动，对于增加肺活量、改善慢性呼吸病患者的肺功能、练习深沉而缓慢的呼吸具有明显的作用，是老年人、体质虚弱者、慢性病患者最佳的锻炼方法。 02 通气血，提高人体免疫力 由于气血与人体脏腑功能相关，因此气血不足容易引起脏腑功能衰退，导致人体抵抗力降低，出现面色发黄、皮肤干燥及指甲干裂、心悸健忘、失眠等症状。对女性来说，气血不足很可能出现月经量减少、经血色淡。因此，除了养肺润燥，我们还需要注意补气补血。 固脾养胃 饮食应以温、软、淡素、鲜为宜 立秋之后，早晚温差较大，一不小心就会导致腹部着凉，发生腹泻。而且，如果胃没有养好，一些有胃病的人就会导致胃病加重。 秋季饮食应以温、软、淡素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐。其中，怀山、黄芪、白莲都是中医极为推荐的滋补养生食材，可做药膳，具有固脾养胃的作用，同时能够一定程度上提高免疫力，增强身体机能。 立秋后，白天高热的温度到了晚上就会变得凉爽起来，同时早晚的温差如果过大，易感冒。有些人习惯在家将空调温度调得比较低，夜晚睡眠时寒气入侵，体质下降，很容易诱发感冒、肩颈疼痛等疾病。 小九在此提醒大家：立秋过后，夜间尽量少用空调。 尤其是在几场秋雨过后并出现气温骤降时，夏天时人体有内热再加之受凉，人们极易伤风感冒，应及时增减衣物，并适当进行户外活动。感冒是诱发心血管疾病的重要原因，老年人及心血管病患者、呼吸系统疾病患者相对抗病能力差，对秋天气候的变化适应能力和耐受力也差，因此要特别注意提高免疫力，避免感冒、感染。
