小雪已至，寒意来袭
日期：2020-11-24 类别：文章返回列表页
今年11月22日为小雪，它是二十四节气中的第20个，也是冬季的第二个节气，古籍《群芳谱》中说：“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”小雪节气是指天气开始降雪，虽然初雪雪量小，但已提示了阳气潜藏，阴气渐盛，气温降低，转入严寒的冬天。 我国古代将小雪分为三候：“一候虹藏不见；二候天气上升地气下降；三候闭塞而成冬。” 一候虹藏不见 虹为彩虹，也可以理解为下雨的意思。进入小雪节气，降水的形式逐渐从雨变为雪。 二候天腾地降 这是古人阴阳观念的另一种体现。天为阳地为阴，阳气上升阴气下沉，阴阳不再相交，天地间自然一片死寂。 三候闭塞成冬 万物沉寂。古代的冬季比如今要难熬得多，天地间不见鸟兽，人们在播种完最后一茬冬小麦之后，也纷纷躲在屋里开始过冬了。 从小雪节气开始，天气越来越冷，小九在这里提醒大家：注意防寒保暖。 冬天的特点是沉静收敛，阳气沉降。我们养生，当顺应冬藏之气以补养阴津。遵守时令法则，早卧晚起，才能预防和减少疾病，让养生步入正轨。 冬季是一个收敛的季节，因此所有生发的食物最好少吃，尤其是辛辣，如辣椒、胡椒、花椒等，容易引起皮肤干燥缺水。 不过冬季适当吃酸性食物却很有益处。因为冬天是心血管病的高发时期，酸性食物能帮助软化血管，预防心血管病的发生。 到了冬季人体的消化机能比春季、夏季、秋季都活跃，胃液分泌增多，酸度增强，食量增大，这反映了冬季机体对热能需要的增加。当机体处于寒冷环境中，要维持体温平衡，就必须增加体内的代谢率，即增加对食物的需要量，特别是增加对脂肪性食物的摄入，有较好的抗寒耐冻作用。但不宜过多，以防止高血压和高血脂的情况出现。 冬季寒冷，人们喜欢吃温热的食物以抵御严寒。比如，我国北方冬季爱吃羊肉，南方冬季爱吃甲鱼，都属于温补的食物。但是并不是热性的食物都适合在小雪季节食用，燥热的东西吃多了容易上火，甚至产生热性的疾病。所以从小雪开始可以多吃羊肉、甲鱼、海参等，但不要过多食用燥热的食物，比如过度煎炸、烘烤的食物，太多辣椒、胡椒、花椒的食物，烈性白酒。太多的盐在冬季吃了也对身体不好，咸味入肾，可导致肾水更寒，有扰心阳.所以冬季应该少吃盐为妙，以免“雪上加霜”，损伤人体的阳气，尤其是高血压的人更要少吃。 小雪时节，日常生活起居要做到： 1 应该早睡晚起，保证睡眠； 2 中医认为“头为诸阳之会”，即头部是所有阳经汇聚的地方，不能受风寒，所以，外出时要穿戴帽子、围巾，以保护阳气； 3 “若要安逸，勤脱勤着”，小雪节气要做到衣服酌情增减，随增随减，在温暖的室内不要捂得太严，以温暖不出汗为好，到温度较低的地方要及时添加衣服，避免一冷一热； 4 注意脚部保暖，经常用温热水泡脚、按摩和刺激双脚穴位，以促进血液循环。 愿你在小雪纷飞的日子 翩跹起舞，不负年华
