《初秋》

              孟浩然
  不觉初秋夜渐长，
  清风习习重凄凉。
  炎炎暑退茅斋静，
  阶下丛莎有露光。

    立秋已过，炎炎夏日的酷热正在慢慢退去，早晚的凉意能让人睡个美觉，早上来公司的路上凉意袭来早起的混沌顿时一扫而光。

    经过一夏天的燥热，凉爽的秋意总是让人心情舒畅，秋天的气候是大家熟知的冷暖交替，早晚和白天的温差较大，空气又比较干燥，在疫情还没有结束前，大家提高自身免疫力做好秋季保健是必要的。下面就给大家分享几个秋季养生的小知识：
1、注意防寒保暖∶ 秋季早晚气温变化较大，不要贪凉，夜温低要盖好被褥，以免受凉，日间衣着不宜过厚，以不着凉为度。适当少穿点，适当冻一下，利于提高身体的御寒能力。
2、睡眠充足∶秋季应早睡早起，冬季早睡迟起。一般 8-9 小时睡眠，如晚上睡眠不足，可坚持午睡 1小时;但睡眠不宜过多。睡眠时注意
防寒保暖，免受寒冷风的侵袭， 引发感冒、呼吸系统等疾病。忌蒙头入睡，勤开窗通风。
3、秋天饮食：多食些滋阴、润肺、补液生津的蔬菜、水果、豆类等食品，如梨、西红柿、柑桔、葡萄、大枣、萝卜、芝麻、莲子、银耳、蜂蜜、红豆等。宜食富含维生素 A的食物， 如禽蛋、猪肝、梦麻、黄豆、花生等。少食辛辣食品，以改善脏腑功能，增加抗病能力。
4、注意补充水份，每日不少于 2000-3000 毫升。
5、适当锻炼身体，做些有氧运动，不要剧烈运动后大量出汗而导致着凉感冒。
生活在四季分明的中原地区，我们不要辜负自然的赠与，慢慢体会秋的纯静与爽朗！