2018俄罗斯世界杯已经开始，相信精彩的屏幕前坐着的都是铁杆球迷。但世界杯是在夜间播出，上了一天班的球迷还要熬夜看球，不得不说为了自己的球队是相当辛苦的。不仅赛场上的球员需要中途休息，需要补充能量，我们屏幕前熬夜看球的球迷们也一定不能不注意自己的身体。那么大家应该准备些什么来补充我们夜间消耗的能量呢？直播台不关心的问题，让九棵树来为您解决吧。下面就是小九精心为大家准备的食物清单了。

1.端午节剩下的粽子：没错，你没有看错，就是你家过端午节剩下的粽子。端午过去不久，想必您家冰箱里还有几个没吃完的粽子，简单下锅，就是一顿美味的夜宵。不要小看一个简单的粽子，粽子的主要成分是碳水化合物，是能量的来源之一，热腾腾的粽子，比起手中的薯片，可是健康不少哦。

2.鸡蛋：煮粽子的同时，不妨扔个鸡蛋在锅里。或者热一杯牛奶，简单又营养。鸡蛋和牛奶的主要成分是蛋白质，也是主要的能量来源之一，比起巧克力加啤酒，鸡蛋和牛奶更不容易发胖哦。

3.水果蔬菜沙拉：水果蔬菜大多属于碱性食物，食用这些碱性食物能够消除疲劳。

4.香椿酱：只吃粽子和鸡蛋未免过于单调，不如佐以香椿小食为自己的夜宵增加一些滋味。香椿优秀的抗氧化抗衰老功能，想必对您的黑眼圈会有神奇的效果呢。

    熬夜对身体的伤害自不必说，小九一向倡导健康的生活方式，可是小九知道，球迷们的热情是挡不住的，所以，小九奉上一份健康的宵夜清单来补救您追不回的黑夜。希望您熬的尽兴，吃的健康。怎么样，世界杯必备食物您get了吗？有了这些“佳肴”，我们球迷们熬夜看球也没在怕的。