马拉多纳突然去世，留给我们的警示！
日期：2020-11-30 类别：文章返回列表页
曾经带领阿根廷队冲击世界杯的球王马拉多纳于北京时间11月26日0：02在自己的家中突发心梗去世，享年60岁。据报道，从马拉多纳昏倒到去世之间间隔了12分钟，因为身体原因，有多辆救护车在马拉多纳家门口待命却仍然没有挽回他的生命。 心脏骤停与猝死的新闻频频见诸报端，让人触目惊心。而且，猝死的平均年龄逐渐降低，让人不寒， 猝死因何频发？哪些人是高危人群？有没有预警信号？我们又该如何远离呢? 一项调查研究显示，我国每年心源性猝死的总数超过50万人。这个数字可能仍然在快速增长。主要原因有二： 一是肥胖、吸烟、高血压、糖尿病等心血管危险因素广泛流行，冠心病为首的心血管病发病率增长，心源性猝死发生率也会相应增加。 二是当前社会经济发展，生活模式的改变和心理压力增加，而自主神经失衡在恶性心律失常发生中扮演重要角色，诱发了心脏病乃至心源性猝死。 当今社会生活节奏越来越快，每个人都承受了很大的压力，睡眠减少，容易过度疲劳，所以，我们应该合理安排自己的工作生活，预防严重的心血管事件。 下面，小九带大家一起去看看人生最正确的生活方式，收藏起来照着做吧！ # 早睡，不熬夜 晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会给你的身体带来一定的健康风险。 所以一定要早睡，建议23点前上床休息。 # 经常运动 运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心都永远年轻。 久坐容易使肌肉衰退与萎缩，还会造成颈肩腰椎的过度劳累，因此，多走路、勤活动，才是健康之道。 # 喜欢旅游 读万卷书不如行万里路，多出去走走，你会发现这个世界真的很美。美好的风景能让你忘却一切烦恼。 有时候，蓦然之间，就是想开始一段简简单单的旅行，不用多远，也不用多久，一个人，一只包，一条路，一段旅程，一种心情。 也许旅行的意义并不在于你在旅途中看了多少风景，而在于这个过程中你心境的变化。就算什么都没有改变，至少，人生就像一本书，我的这本也比别人多了几张彩页。 # 适量吃肉 别总以为吃肉不健康，一味粗茶淡饭，才会导致身体不健康。 因为肉类里含有一些其他食物没有的营养元素，适当吃一点，补充营养很有必要。 # 多吃水果蔬菜 多吃蔬菜对保护心血管和防癌很有好处，每天都应吃不少于 300 克的蔬菜，以叶菜和深色蔬菜（如深绿色、红色、橘红色、紫色等）为主。 尽可能每天吃一至两种水果。 # 保持乐观豁达的心态 以一种平和的心态去面对一切，使自己的心灵得以升华和超脱，宠辱不惊，看庭前花开花落；去留无意，望天上云卷云舒，静下心来听风吹，观云飘，心旷神怡。 既然环境左右我们的心情，那么我们就左右自己的心态吧。