冬天真的来了，九棵树教你从头暖到脚~
日期：2016-11-25 类别：文章返回列表页
许昌人民在前几天已经经历了入冬以来第一波BOSS级寒潮，秋裤羽绒服都裹上了还是被“冻哭”！
冬季里人体抗寒能力下降，头部、背部、腰部、脚部等各个身体部位尤其重要，今天九棵树教你最全的身体保暖小贴士，让你从头暖到脚！
1、头部保暖
头部是人体阳气最旺盛的部位，所以感受风寒邪气，头部首当其冲。寒气入侵头部，会引发感冒、鼻炎、头痛、三叉神经痛等。
小贴士
冬天出门，戴一顶合适的帽子是很必要的。冬季气温偏低，选帽子要慎重，应以保暖为主，如毛线编织帽、针织帽、棉帽或绒帽，这样才能更好地保护耳朵和头部。每天清晨耐心梳头，使头皮微热，有利于头部经络气血通畅，促进阳气上升，百脉调顺。晚上洗头一定要用毛巾擦干或者用吹风机吹干。
2、鼻子保暖
“鼻为肺之窍”，预防呼吸系统疾病，就要守好这道“门”。鼻粘膜接触冷空气后，黏液分泌会减少，毛细血管会变脆，鼻子的“屏风”作用会变差，从而导致细菌侵入，增加呼吸道感染几率。
小贴士
每天早晨和睡前，可用双手拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右，接着按摩鼻翼两侧的迎香穴15～20次，促进气血流通，增强鼻的耐寒能力。戴口罩预防冷空气直接进入鼻腔，更能直接预防鼻过敏、鼻塞发作。开车时将空调设在冷气或循环之处，以免车内外温差过大诱发气喘、过敏性鼻炎发生。
3、颈部保暖
颈部是人体的“要塞”，是神经中枢最重要的部位，更是心脑血管的必经之路。颈部若是受寒，不但会加重颈椎病，还会引发其他慢性病。
小贴士
冬天出门一定要备条温暖的围巾，有抵御风寒入侵、预防感冒的作用，晚上还可以用热水袋在颈部外敷，避免穿过于低领的衣服。加强体育锻炼，选择一些适宜冬季的的运动项目(如室内游泳、羽毛球等)，进行增强肌力和增强体质的锻炼，也可以预防颈椎病的发生。
4、背部保暖
中医认为，背为肾脉所居，而人之阳气根源于肾，所以寒邪最易中伤肾阳，着凉受风寒也常从背部开始。保持背部温暖，可防感冒、固肾强腰，预防旧病复发。
小贴士
保暖背心不仅能保暖胸腹部，还能给自己的背部保暖。就像运动过后一定要将自己的背部用厚毯子或者毛巾盖上，防止热量流失一样。除了加件背心、马夹，背部冬季保暖的要诀是晒太阳，每天可在中午光照强烈时出门散步，接触阳光，帮助肾的阳气升发。
5、腰部保暖
“腰为肾之府”，腰部受到寒冷刺激，人的“先天之本”也会受到牵连。中老年人突遇冷风后极易刺激神经，引起腰部疼痛，甚至旧病复发。
小贴士
除了及时增添衣服，夜间也要注意盖好被子以免着凉，闲暇时用双手搓腰，两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨，每次做50~100遍，起到温煦肾阳、畅达气血的作用，必要时可带护腰加强保暖。
6、膝部保暖
膝关节脂肪含量少，现代医学认为腿部离心脏的距离较远，所以更容易遭受寒气的侵害，冬天膝关节周围供血减少，保护和调节功能下降，寒气侵入时很容易诱发膝关节疼痛。
小贴士
对于女性，冬天最好不要穿短裙、七分裤等，骑车、外出锻炼时可戴上护膝，佩戴护膝运动不可过量，因为护膝弹性很大，用在膝部阻碍了周围血液循环的疏通，会使膝部的活动更加困难。
7、脚部保暖
俗话说“寒从脚下起”，双脚虽然支撑着人体这个“大厦”，但它远离心脏，血液循环易受影响，且皮下脂肪层薄，保温性能差，容易发冷，脚部若受冻，身体抵抗力易下降，病邪便“有机可乘”。
小贴士
冬季一定要注意保持鞋袜的温暖、干燥；每坐2~3个小时之后，可以起身走动10分钟，以促进脚部的血液循环。另外，临睡前用热水泡脚后，用手掌按摩脚心10分钟左右，也可起到养生保健的作用。