你的身体酸碱平衡吗?
日期:2016-12-13 类别:文章返回列表页
进入11月以来,小编就一直觉得肠胃不舒服,注意饮食,戒掉辛辣油腻,半个月后仍不见好转,终于去看了医生,病因是胃酸过多,酸碱不平衡。 人的身体也需要酸碱平衡?!相信小编不是最后一个知道的。原来,人体的体液正常pH值精确保持在7.35 ~ 7.45之间,也就是呈弱碱性的时候是最佳状态,而且要求非常严格,高一点低一点都不行。 那么,怎样才能知道自己是不是酸性体质呢?有一个三元酸性界定法:经检测,如果人体血液PH值低于7.4,尿液PH值低于5.5,唾液PH值低于7,那就可以判定为酸性体质。 为什么会出现酸性体质? 食物是造成人体出现酸性体质的一大原因,且食物的酸碱性不凭口感,由其在人体内代谢产物的酸碱性决定。看到食物酸碱性表后,小编整个人都不好了,酸性食物个个都是心头好: 蛋黄、乳酪、白糖做的西点、鲟鱼、鲤鱼、鱿鱼、虾、蟹、熏肉、牛肉、鸡肉、香肠等——强酸性食物; 猪肉、羊肉、鳗鱼、沙丁鱼、鲫鱼、干贝、面包、奶油、全鸡蛋、胡桃、黑麦等——中酸性食物; 海苔、泥鳅、蛤蜊、鲍鱼、葱白、玉米、油炸物、巧克力、荞麦等——弱酸性食物。 粮食谷物类代谢后能产生很强的酸性残渣,也是酸性食物。 这么多酸性食物不能多吃,人生还有什么乐趣!幸好还有不少碱性食物也是很美味的: 海带、裙带菜、菠菜、芋头、胡萝卜、葡萄干、黑芝麻、无花果、茶叶等——强碱性食物; 卷心菜、芹菜、香椿、扁豆、生菜、马铃薯、番茄、莴笋、香菇、杏、香蕉、橙子、桃、栗子等——中碱性食物; 豆腐、牛奶、洋葱、茄子、黄瓜、大白菜、南瓜、花菜、莲藕、西瓜、柿子、苹果、樱桃等——弱碱性食物。 此外,烟和酒是极酸的酸性物质,不规律的作息、不良生活习惯、大多数西药和环境污染也对人体酸碱性产生不良影响,在某些地区甚至超过食物。 如何改善酸性体质? 人体的代谢物都呈酸性,必须依靠体内碱性物质来进行中和,才能排出体外。肌体机能下降导致这一结果无法实现,造成酸性物质沉淀。根本性的问题在于酸性废物无法全部排出,所以,增加碱性物质的摄入就是最自然的方法! 但人体有酸碱平衡调节体系,可以维持身体的酸碱平衡,大多数的碱性食品并不能单纯地提高人体PH值。当人体机制判断到碱性摄入过量后会释放酸性中和至平衡,令碱性吸收接近0。要让身体更好地调节为碱性,不妨尝试从小量开始,逐步加大调理,让身体先去适应,吸收效果会更好哦。香椿是中碱性食物,也可以在主食中搭配食用,调节人体的酸碱平衡。