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管理人生得先管理好睡眠

日期:2018-11-19 类别:文章返回列表页

  越来越多的90后都已经开始养生了,很多人说“岁数大了之后,喝酒都想往酒杯里放几枚枸杞”。健康对每个人来说都弥足珍贵,这最简单的道理却最容易被忽视,对工作不分昼夜的拼命只能换来身体的透支。

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下面,小编就为大家盘点一下早睡早起好处。


1

免受疾病困扰

晚上熬夜只会让你的血压和胆固醇含量升高,只会给自己的身体带来压力。这样的生活节奏会让你感染癌症或者其它心脏类疾病。所以要早睡让你的血压保持在正常水平。

2

减缓压力

夜晚一个安稳的睡眠,会帮助你释放出日常生活中所产生的身心上的压力,使身心得到放松。不充足的睡眠会导致心脏病发作或其它疾病。

3

提高记忆力

早睡帮助你很好地理清思维,早起之后你的思路会变得更加清晰。

4

养精蓄锐

早睡能让你睡眠更充足,早上更加有精神。能让你精力充足,表现更好。灵活的头脑也有助于集中精力。

5

保持体型

睡太晚会导致你的机体受到干扰。一天睡眠不足7小时会导致肥胖。睡眠不足产生的激素会影响代谢,使体重大幅增加。

6

有助新陈代谢

我们的身体需要排出一些我们不需要的毒素,睡得太晚会影响排毒的这个过程。我们需要按时吃饭和睡觉才能保持体力。

7

抑郁风险小

研究发现,爱熬夜的人更容易患抑郁症。习惯早起的人做事更井井有条,准备充分,极少慌乱,因而更少抑郁。另一大原因是,早起者睡眠充足,缺少睡眠也是抑郁症的一大诱因。

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叫醒你的不是闹钟,也不是梦想,而是前一天早睡。



如果一个人连睡眠都不能保证、不能控制,还能控制什么?

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那么怎么做才能控制睡眠?与其说控制睡眠,不如说克制欲望,学会放下。


更重要的是,让手机远离你的床。

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人生三分之一的时间,都是在睡眠中度过的。在这三分之一的时间中,人体免疫系统会进行排毒;小肠开始大量吸收营养;细胞加速代谢,肌肤呈现健康状态。可以说,睡眠很大程度决定了我们人生三分之一的健康。年轻人的年轻是最大的资本,也是最容易被挥霍的,唯有健康的身体才能托起梦想。


图片:部分图片来源于网络


 

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