“春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连。秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。”二十四节气歌，是中国古代订立的一种用来表示季节变迁及指导农事的历法，是中国古代劳动人民长期经验的积累和智慧的结晶。

不得不佩服祖先们的智慧，给我们留下了太多宝贵的财富。二十四节气不仅关乎农事，更关乎人们的养生健康，每个节气都有对应的养生之道，今天，小九就为大家介绍一下“三伏”养生。

三伏天天气炎热，也是人体阳气最旺盛的时候，因此养生重点在养阳，同时兼顾养阴。另外，在这一阶段，人体腠理疏松，经络气血流通，也是“冬病夏治”的最佳时机。

三伏天是一年中气温最高、多湿闷热的日子，多出现在每年的阳历7至8月中旬。小暑和处暑之间。三伏天人易出现情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等症状，我们要如何舒适愉快地度过呢？

宜温水泡脚。三伏天,每晚临睡前用温水泡脚,可祛除体内湿气,改善睡眠质量,或者可以刻意的出些汗,让体内湿气随着汗水散发出去。需要注意的是,泡脚时间不宜过长,大概10分钟左右,后背有热烘烘的感觉即可。

宜喝姜茶。俗语有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法。姜含挥发性姜油酮和姜油酚,有活血、祛寒、除湿、发汗的功效。有人觉得夏季喝姜茶会上火,其实大可放心。因为姜的功效在于温补,“夏吃姜”可以补阳气,散寒发汗,化痰止咳。

宜适量运动。三伏天气温高,很多人都不想动,不想出汗,但其实夏天出些汗有益于身体健康。适当运动,可加速人体的新陈代谢,帮助体内湿寒邪气的排出。

宜睡眠充足。三伏天不仅气温最高，同时也是一天白昼最长之际，为“天人合一”，中医提出“晚睡早起”的睡眠养生原则。在三伏天，应保持基本的睡眠时间，只是莫睡“懒觉”即可。专家建议要保证8个小时的睡眠，如果时间不够，可以在中午补觉来弥补夜晚睡眠的不足，这样有利于气血平衡，补充体力。

三伏天也是一年中气温相对较高且又潮湿、闷热的日子。也是极易感染寒湿邪气的时候，所以此时防寒也非常重要。

忌吃冷饮雪糕。三伏天虽然很热,但不要吃雪糕冷饮,否则会使寒湿邪气侵袭人体,形成“内湿外热”的症状,并且寒气在体内不易排出,甚至出现头晕、肠胃不适等症状。

忌出汗后正对着空调吹风。出汗后正对着空调吹凉风,湿气会借机顺着张开的毛孔进入人体,损伤阳气,导致汗液无法挥发出来淤积在体内。而且,长时间正对空调出风口吹风,会使皮肤缺水干燥,甚至容易引起过敏性皮炎,导致身体抵抗力下降。

忌头发未干直接入睡。三伏天温度高,很多人洗完澡后头发还没干就直接睡觉了,这是一种很不健康的生活习惯。湿发入睡不仅会造成人体湿气加重,还会引发头痛,导致寒湿邪气侵入人体。

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