秋分，是二十四节气中的第十六个节气，时间一般为每年的公历9月22~24日。秋分这天太阳几乎直射地球赤道，全球各地昼夜等长。秋分过后，太阳直射点继续由赤道向南半球推移，北半球各地开始昼短夜长，南半球相反。按农历来讲，“立秋”是秋季的开始，到“霜降”为秋季终止，而“秋分”正好是从立秋到霜降90天的一半。

春分与秋分都是昼夜平分，一个“分”字体现出这个节气的最大特点——阴阳平衡。这个时节，人要与自然相应，注意身体阴阳的平衡，“虚则补之，实则泻之，寒者热之，热者寒之”。

秋天自然界的萧瑟，使人容易触景生情，尤其是对于老年人来说,更易在他们心中引起萧条、凄凉、垂暮之感，勾起忧郁的心绪。此时情绪调养应保持安宁平静，以缓和秋天的肃杀之气对人心理上的影响。

秋天也是养生的好时节，秋分养生，应注意以下三点

饮食上一日三餐应以温、软、淡、素、鲜为宜，少食多餐，不吃过凉或过烫等刺激性食物。这样才能保证我们的肠胃健康吸收。比如早晨吃些清淡养胃的粥，加入像黄芪、枸杞、党参等中药材最好。

其他时令的食物也要适当取食：补骨添髓的秋蟹，润肺清热食物梨、柑橘、甘蔗等新鲜瓜果，要尽量少食葱、姜、茴香、辣椒等辛味之品。

秋分过后，是运动锻炼的好时节，散步、慢跑、打球、游泳、太极拳、八段锦、五禽戏等均可，但应注意秋季的运动不适合大强度、大汗淋漓的运动方式，应该以慢运动为主。

秋分应该睡好子午觉，不但可以保持精力充沛，也是顺应自然界的阴阳变化规律进行调养的重要方法。还要注意早晚保暖，夜里要关窗睡觉，开车也要防止受风。

春生、夏长、秋收、冬藏，四季轮回，各有各的美好，都是生命最真实的展现。秋之美，在其绚烂，也在绚烂之后归于的平淡。

秋天是充满诗意的季节，我喜欢“空山新雨后，天气晚来秋”的怡然自得，欣赏“自古逢秋悲寂寥，我言秋日胜春朝”的豁达，郁达夫先生也曾在《故都的秋》中发出感慨：“秋天，这北国的秋天，若留得住的话，我愿把寿命的三分之二折去，换得一个三分之一的零头。”

深秋寒凉，

愿有人陪你立黄昏，有人问你粥可温。

祝秋安！

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